被忽视的健身利器自行车健身效果可不比跑步差!

Posted byadmin Posted on2024年5月20日 Comments0

在这个交通十分便利的时代,人们不是私家车出行就是打车出行,似乎人们都忘记了一个健身利器,没错!就是自行车。

相比于快走、跑步等有氧运动,可以说骑自行车是最简单,但更能锻炼身体的运动了。

跑步对膝关节有一定的要求,它带来的冲击力是3倍于身体体重,就连快走都有近1.5倍,而自行车的骑行就不会带来这些负面影响。骑自行车又是一个看似简单,其实可以锻炼全身的运动,蹬脚踏(腿部发力)手握把手(手臂,肩发力)腰部发力,仔细想想是不是这样?

有很多人坚持不了跑步,是为什么?究其根本就是体温上升,身体水分的大幅度流失,感到十分的疲惫从而放弃,这是人身体的本能。而自行车是一个能坚持很久的运动,而且十分方便。每天坚持上下班骑骑自行车,就相当于早晚各锻炼一次,如果能长期坚持下去,我相信你变化的不只是体重,还有你兜里的那个重要的东西,钱包!

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